رژیم مگی

رژیم مگی بسیار سخت و موثر است، ما در جداول یک منو برای رژیم غذایی به مدت 4 هفته جمع آوری کرده ایم، اما می توان هر روز از آن استفاده کرد. فقط پیگیرترین زنان می توانند روی چنین رژیمی بنشینند، اما به گفته بسیاری، نتیجه ارزش آن را دارد.

شبیه یک ملکه رویای هر زنی است. اما این یک چیز است که روی کاناپه دراز کشیده اید، و بعد از گذراندن آموزش های نظری، شروع تمرینی به نام رژیم غذایی مگی یک چیز دیگر است. نام برنامه تغذیه از "بانوی آهنین" گرفته شده است، نه مکعب های آبگوشت.

منوی غذایی به طور ویژه در آستانه انتخابات پارلمانی طراحی شده بود که مارگارت تاچر قصد برنده شدن در آن را داشت که در واقع موفق شد. این افسانه توسط روزنامه نگاران اختراع شد، یا اتفاق افتاد، گفتنش دشوار است.

ماهیت رژیم غذایی

رژیم غذایی مگی، که نخست وزیر بریتانیا وزن کم کرد، می تواند به ندرت و حداکثر یک بار در سال مورد استفاده قرار گیرد. با توجه به تمام توصیه ها، همه می توانند تا 10 کیلوگرم وزن اضافی را در 2 هفته کاهش دهند. یک منوی رژیم کم کالری نیز پروتئین یا تخم مرغ نامیده می شود.

چرا تخم مرغ به عنوان اساس رژیم غذایی در نظر گرفته شد؟از این گذشته ، این یک تخم مرغ بیش از حد رشد کرده است که از آن یک موجود زنده کامل می تواند رشد کند ، حاوی تمام اجزای این است. با یکی از این ترکیبات، بدن صد کالری دریافت می کند، و بیشتر آنها در زرده متمرکز می شوند و جذب آنها به زمان پخت بستگی دارد.

هضم تخم مرغ نرم 2 ساعت و برای تخم مرغ آب پز 3 ساعت طول می کشد. علاوه بر این، رژیم Maggi شامل غذاهایی است که به طور همزمان اشباع می کند و به شما امکان کاهش وزن را می دهد.

منو به مدت 4 هفته

برنامه رژیم غذایی Maggi بر پایه مرکبات و تخم مرغ است. اگر محدودیتی وجود نداشته باشد، تعداد آنها می تواند دلخواه باشد. صبحانه جزء اجباری برنامه است. شامل: مرکبات، 2 تخم مرغ آب پز سفت، قهوه، چای.

رژیم Maggi برای یک ماه طراحی شده است. دو هفته اول کاملاً تنظیم شده است، دو هفته آخر شامل محصولاتی است که مصرف آنها به هر ترتیب و مقداری قابل انجام است.

هفته 1

	شام	شام
یکی	روز میوه (تک جزئی). مقدار دلخواه است.	ظرف گوشت.
2	مرغ	سالاد سبزیجات یک جزئی: هویج، خیار یا گوجه فرنگی، 2 عدد تخم مرغ آب پز، مرکبات، نان تست.
3	نان تست، گوجه فرنگی و پنیر.	گوشت.
4	روز میوه تک جزئی در هر مقدار.	سالاد سبزیجات، غذای گوشت.
5	سبزیجات و 2 عدد تخم مرغ آب پز سفت.	سالاد سبزیجات، مرکبات، غذای ماهی.
6	روز میوه.	سالاد سبزیجات و غذای گوشت.
7	مرغ، سبزیجات، مرکبات.	سبزیجات.

هفته 2

	شام	شام
یکی	کاهو، ظرف گوشت	یک سالاد سبزیجات، 2 عدد تخم مرغ، مرکبات.
2	سالاد سبزیجات تازه، غذای گوشتی.	2 عدد تخم مرغ، مرکبات.
3	سالاد سبزیجات تازه، غذای گوشتی.	2 عدد تخم مرغ آب پز، مرکبات.
4	سبزیجات، 2 عدد تخم مرغ، پنیر کم چرب.	2 عدد تخم مرغ
5	ماهی.	2 عدد تخم مرغ.
6	گوشت (به هر مقدار)، گوجه فرنگی، مرکبات.	میوه های مختلف.
7	مرغ، سبزیجات، گوجه فرنگی، مرکبات.	تکرار ناهار

هفته 3

یکی	روز میوه. میوه ها در هر مقدار.
2	روز سبزیجات
3	روز مخلوط: میوه + سبزیجات.
4	ماهی، سبزیجات پخته، کاهو برگ تازه، کلم.
5	غذاهای گوشتی و سبزیجات پخته شده.
6	روز میوه بدون محدودیت در مقدار.
7	تکرار منوی شنبه یا روز میوه.

هفته 4

یکی	¼ مرغ، ماهی تن، خیار (4)، گوجه فرنگی (4)، مرکبات.
2	گوشت، خیار (4)، گوجه فرنگی (4)، نان تست، میوه.
3	پنیر کوتیج یا پنیر (st. L. )، سبزیجات، خیار (2)، گوجه فرنگی (2)، مرکبات.
4	½ مرغ، خیار (1)، گوجه فرنگی (3)، نان تست، مرکبات.
5	2 عدد تخم مرغ، کاهو، گوجه فرنگی (3)، مرکبات.
6	پنیر دلمه (125 گرم)، سینه مرغ (2)، یک لیوان شیر دلمه، گوجه فرنگی (2)، خیار (2)، نان تست، مرکبات.
7	کشک (قاشق غذاخوری)، ماهی تن، سبزیجات پخته شده، گوجه فرنگی (2)، خیار (2)، نان تست، مرکبات.

اگر کسی نتواند در 4 هفته این همه تخم مرغ بخورد، می تواند با خیال راحت پنیر را جایگزین آن کند، یا بهتر است بگوییم به جای 2 تخم مرغ، 200 گرم پنیر خامه ای بدون چربی بخورد. بسیاری از کسانی که منوی پروتئین Maggi را به تنهایی تجربه کرده اند، انواع کشک آن را گزینه ای خوش خیم تر می دانند. فقط فراموش نکنید که پنیر یک محصول فاسد شدنی است و برخلاف تخم مرغ، باید همیشه آن را تازه بخرید تا به خودتان آسیب نرسانید.

گروهی از افرادی که با رژیم Maggi در حال کاهش وزن هستند، فقط به آن امتیازات مثبت می دهند، برخی دیگر اثربخشی آن را به عنوان یک رژیم غذایی ضعیف ارزیابی می کنند. در مرحله اول، سانتی متر و کیلوگرم ذوب می شود، اشتها کاهش می یابد، حجم معده کاهش می یابد، سیری منو و در دسترس بودن آن و همچنین انبوه محصولات ویتامین را خوشحال می کند.

کسانی که در مورد برنامه تغذیه پروتئینی منفی صحبت می کنند، در تمام 4 هفته با تشکیل گاز شدید، سرگیجه، یبوست، مشکلات معده، حالت تهوع مواجه بودند که ممکن است نشان دهنده مشکلات سلامتی باشد.

رژیم غذایی مضر

همه رژیم های پروتئینی با نگرش منفی پزشکان مواجه می شوند. آنها معتقدند که با چنین تغذیه هیچ تضمینی وجود ندارد که مشکلات گوارشی به شکل تشدید پانکراس، کلیه ها، کبد و سایر اندام های دستگاه گوارش آغاز نشود.

برخی بر این باورند که منوی دو هفته اخیر به هیچ وجه توسط متخصصان تغذیه تهیه نشده است و می تواند برای سلامتی خطرناک باشد. رژیم غذایی مگی در سال 1979 در کلینیک مایو ایجاد شد. از آن زمان، بسیاری از رویکردهای تغذیه تغییر کرده است، و خود کلینیک مایو امروزه گزینه های دیگری را برای برنامه های رژیم غذایی ارائه می دهد.

رژیم Maggi برای کسانی طراحی شده است که دارای شرایط بدنی ایده آل هستند، که نمی توان در مورد افراد دارای اضافه وزن گفت. غشای مخاطی معده و همچنین لوزالمعده به دلیل منوی غذایی که حاوی ادویه ها، اسیدهای میوه، فیبر غیرقابل هضم و پروتئین است، آسیب جدی می بیند.

کسانی که با رژیم مگی مکرر یبوست دارند، ممکن است وضعیت بدتر شود. نکته منفی این رژیم تشکیل بیش از حد مواد گازی و نفخ در نتیجه آن است. ناخن ها، پوست و مو ممکن است به دلیل دریافت ناکافی چربی و گلوکز آسیب ببینند.

مشاوره با یک پزشک که از مشکلات گوارشی شما آگاه است تصمیم درستی خواهد بود. فقط یک پزشک می تواند به طور عینی توانایی های یک ارگانیسم خاص را قبل از انجام چنین آزمایشی برای او ارزیابی کند، مهم نیست که اهداف تعیین شده چقدر خوب باشد.

راه خروج از رژیم مگی

پایان باید با احتیاط انجام شود بدون اضافه بار با غذاهای چرب و شیرین. منو باید متنوع باشد، اما به تدریج. در طول هفته، شما می توانید فقط 2-3 تخم مرغ بخرید. گریپ فروت را برای فردا بگذارید و مقدار کل آن باید کم شود. چند قاشق چایخوری عسل مفید خواهد بود. برای خلق و خو باید کمی شکر به قهوه و چای اضافه کنید. تعداد سبزیجات را نیز نمی توان کاهش داد. به تعویق انداختن رژیم پروتئینی برای مدتی بیش از 4 هفته غیرممکن است.

در روند پیروی از یک رژیم پروتئینی و پس از ترک آن، به حرف خود گوش دهید. ناراحتی ممکن است نشان دهد که رژیم Maggi برای شما مناسب نیست. راه حل می تواند ورزش برای تفریح و منویی باشد که شامل غذاهای سالم متعادل باشد. بالاخره هرکسی حق دارد بهترین را برای خودش انتخاب کند.