جنس منصف ، در رقابت برای داشتن اندامی ظریف و دور کمر ، به هیچ روشی برای کاهش وزن متوسل نمی شوند. البته از دست دادن چند کیلوگرم در مدت زمان نسبتاً کوتاه خیلی آسان نیست.
اما ، اگر فقط می خواهید با قوت و هدف تعیین کنید ، این امکان وجود دارد. اگر روی فعالیت بدنی تمرکز نکنید ، پس باید فقط با کمک رژیم ها و حتی بهتر از طریق تغذیه مناسب ، وزن کم کنید.
نکات زیر به شما کمک می کند تا رژیم خود را متعادل کنید و در انتخاب فقط آن دسته از غذاهایی که به شما در کاهش وزن سریع کمک می کنند ، انتخابی باشید. و همه اینها - بدون رژیم های طاقت فرسا و گرسنگی مداوم.
بنابراین:
سوپ سبزیجات و خواص معجزه آسای آن
این اصل تغذیه را به سختی می توان رژیم نامید ، اما با این وجود چنین در نظر گرفته می شود و حتی نامی هم دارد. این روش شامل استفاده از سوپ سبزیجات با آب گوشت است.
سوپ بن - به گفته آن ، روی آبگوشت گوشت آماده یا تازه تهیه شده دم می شود. سبزیجات مختلفی به آن اضافه می شود. یعنی: کلم (کلم معمولی ، ساوی ، گل کلم یا کلم بروکلی) ، فلفل دلمه ای ، هویج ، نخود سبز ، پیاز ، گوجه فرنگی و سایر سبزیجات.
هر وقت خواستید می توانید آن را بخورید. روند کاهش وزن ، در عین حال ، ساده است: سوپ خود کالری بسیار کمی دارد ، بنابراین ، با مصرف آن ، عملا کالری اضافی وجود ندارد.
و برای هضم سوپ ، بدن همچنین باید انرژی اضافی را که از ذخایر طبیعی به صورت چربی می گیرد ، مصرف کند. علاوه بر سوپ ، می توانید میوه هایی با شاخص گلیسمی پایین و یک بار در روز - گوشت آب پز بدون چربی - بخورید. برای یک هفته چنین تغذیه ای ، وزن شما تا 8 کیلوگرم می رسد.
روش های اساسی و غذاهای اصلی برای از دست دادن سریع چربی
کاهش وزن موثر به یک رویکرد یکپارچه نیاز دارد. بنابراین ، همراه با غذاهای مناسب ، روش های اساسی وجود دارد که فرایندهای متابولیسم را عادی می کند و به چربی سوزی کمک می کند.
این شامل:
- محصولات حاوی پروتئین حیوانی و گیاهی (طیور ، ماهی ، تخم مرغ ، سویا ، لوبیا) ؛
- تمام سبزیجات و میوه های کم کربوهیدرات (کلم ، خیار ، هویج ، سیب ، گریپ فروت ، پرتقال ، توت شیرین نشده) ؛
- محصولات حاوی کلسیم (شیر ، پنیر کوکتی و تمام محصولات شیر تخمیر شده) ؛
- آناناس ، زیرا حاوی بروملین به عنوان یک چربی سوز قوی است.
- آب تمیز - سموم را پس از تجزیه چربی بدن و مایعات اضافی از بدن دفع می کند.
همچنین باید کاهش یابد و در صورت امکان برخی غذاها به طور کلی از رژیم غذایی حذف شوند. این موارد عبارتند از: محصولات آرد ، شیرینی جات ، غذاهای سرخ شده و گوشت های دودی ، سس های چرب و سس مایونز.
مهم:در شب پرخوری و پرخوری نکنید. صبح را با یک لیوان آب تمیز شروع کنید. روزهای روزه داری را ترتیب دهید و اگر منع مصرفی ندارید ، روزه بگیرید.
این توصیه ها باید به عنوان یک قاعده در نظر گرفته شود و به طور مداوم توسط آنها هدایت شود. بعد از یک هفته از مصرف چنین غذایی ، می توانید به سرعت فرم پیدا کنید و از 3 تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید ، که گاهی قبل از تعطیلات و به خصوص بعد از آنها لازم است.
کدام یک بهتر است: روزه داری یا روزه داری؟
در هسته اصلی خود ، هر دو این مفاهیم یکسان در نظر گرفته می شوند و در مواقعی که باید سریع وزن کم کنید م effectiveثر هستند. البته ، گزینه اول ملایم تر است ، البته مقدار کمی غذا و فقط محصولات منفرد را فراهم می کند ، اما هنوز - غذا. اما در طول روزه داری ، فقط با استفاده از فقط مایع - آب خالص ، آن را رد می کنیم.
بدون شک روزه داری تنظیم کننده قویتر تجزیه چربی است و در یک روز استفاده از آن می توانید تا 1. 5 کیلوگرم وزن کم کنید. با این حال ، تخلیه بدن نیز بسیار موثر است ، هرچند که بسیار کندتر از بدن خارج می شود. اما ، در عین حال ، می توان آن را 2-3 بار در هفته ، بدون تهدید برای سلامتی ، و ناشتا ، حتی به عنوان یک درمان ، بیش از یک بار استفاده کرد. بنابراین ، گزینه موجود در حال حاضر به صورت جداگانه انتخاب شده است.
روشی که از طریق آن می توانید پوند اضافی از دست دهید نقش خاصی ندارد. مهمترین چیز در اینجا این است که ضرری ندارد ، بلکه فوایدی دارد. شما همیشه باید عاقلانه و بدون تعصب زیاد لاغر شوید. تغذیه مناسب و متوسط کلید سلامتی و مسیر موفقیت در مبارزه برای هماهنگی و زیبایی است.