این اتفاق می افتد که شما باید برای برخی از موارد به سرعت وزن کم کنید. تعطیلات ، عروسی ، بیرون رفتن روی فرش قرمز. نوشیدن یک رژیم هفت روزه این کار را به خوبی انجام می دهد. متخصصان تغذیه می گویند در چنین رژیمی بسته به وزن اولیه از 4 تا 10 کیلوگرم طول می کشد. اگر تمام توصیه ها را رعایت کنید ، پوندهایی که در رژیم غذایی آشامیدنی از دست رفته اند بر نمی گردند.
با دقت
احساس خود را هنگام رژیم گرفتن مشاهده کنید. اگر احساس سرگیجه ، ضعف ، لرز دارید ، سیاهی دور چشم خود را مشاهده می کنید ، بهتر است رژیم را متوقف کنید. زیبایی نیاز به فداکاری دارد ، اما نه به شکل سلامتی. "نشستن" در رژیم غذایی آشامیدنی برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی ، دستگاه گوارش (حتی ورم معده منع مصرف رژیم غذایی است) ، دیابت ، دوران بارداری ، افراد زیر سن و افرادی که کار آنها با کار سخت جسمی همراه است بسیار مأیوس کننده است.
چگونه آماده شویم؟
ده روز قبل از رژیم ، به تدریج شروع به کاهش کالری دریافتی روزانه خود به 1200 کیلو کالری کنید. غلات ، مایعات سوپ ، سبزیجات غلیظ و مایع بیشتری را در رژیم غذایی خود وارد کنید ، غذاهای چرب و شیرین را حذف کنید. بنابراین ، بدن شروع به آماده سازی برای رژیم آینده می کند و آنچه اتفاق می افتد او را شوکه نخواهد کرد. افزایش مصرف آب منظم ضروری است. حداقل تا دو لیتر. اگر مدام این موضوع را فراموش می کنید ، برنامه ای را روی تلفن خود نصب کنید که مقدار مایعاتی را که در روز می نوشید محاسبه کند.
اصول اساسی یک رژیم غذایی نوشیدنی
همه مواد غذایی باید مایع باشند - این نام اصلی رژیم است. با این حال ، این قانون به طور رسمی قابل درمان نیست. یعنی نوشیدن میلک شیک ، کاپوچینو ، آب میوه های بسته بندی شده و سوپ خامه ای خامه ای به معنای رژیم رسمی است. وزن با این روش کاهش نمی یابد ، یا حتی افزایش نمی یابد.
به یاد داشته باشید که فقط می توانید آبغوره های گیاهی و گوشتی کم چرب ، محصولات لبنی با محتوای چربی بیش از 1 درصد ، چای و قهوه بدون شکر و خامه ، میوه ها و سبزیجات برای اسموتی ها نباید نشاسته ای داشته باشند. یک وعده غذایی 300-400 میلی لیتر است. این حدود 1. 5 لیوان است. 5-6 وعده غذایی در روز باید وجود داشته باشد. در طول رژیم ، باید روزانه حدود سه لیتر آب تمیز بنوشید.
منو برای هر روز
در روز اول نوشیدن آب مرغ ، ماهی یا گوشت گاو توصیه می شود. می توانید کمی نمک اضافه کنید ، اما بهتر است در طول رژیم آن را حذف کنید. روز دوم ، شیر پخته شده تخمیر شده ، شیر ، کفیر ، ماست شیرین نشده بنوشید. روز شیری است. روز سوم را به اسموتی ها و آب میوه های تازه سبزیجات اختصاص دهید. میوه های شیرین نشده را می توان اضافه کرد ، اما زیاد نیست. حتما آب را با نسبت یک به یک رقیق کنید.
روز چهارم - جوشانده میوه ها و انواع توت ها را بدون شکر بنوشید. روز پنجم ، روز انواع چای است. گیاهی بهترین است ، اما سبز ، قرمز ، سفید نیز ممکن است. در آنجا مجاز است کمی شیر اضافه کنید. در روز ششم ، خوردن سوپ های پوره شده با سبزیجات مایع ، و در روز آخر داشتن یک روز گرسنه توصیه می شود. این یک گزینه رژیم سخت است. اگر ناگهان واقعاً می خواهید چیزی بنوشید ، اما از لیست نیست ، توانایی تهیه آن را دارید. اگر فقط اصول اولیه رژیم رعایت شود.
خارج شدن از رژیم غذایی
متخصصان تغذیه توصیه می کنند رژیم را به مدت دو هفته کنار بگذارند. پنج روز اول غذا خوردن نیز کسری است. غلات مایع ، سوپ خامه ، ژله ، محصولات لبنی بخورید. از روز ششم ، به تدریج سالاد سبزیجات و میوه ها را وارد رژیم غذایی کنید. در روز دهم - ماهی ، گوشت و مرغ بخارپز ، که در فر پخته شده است. سپس منو خود را برنامه ریزی کنید.